Los buenos hábitos son fundamentales para mantener una vida equilibrada y saludable. Incorporar rutinas positivas, como una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente y tener un buen descanso, puede mejorar tanto el bienestar físico como mental.
Las búsquedas sobre “cómo desarrollar buenos hábitos” o “importancia de los hábitos saludables” reflejan el interés por llevar una vida más productiva y plena.
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Formar hábitos requiere constancia, pero los beneficios a largo plazo, como el aumento de energía, la mejora en el estado de ánimo y la prevención de enfermedades, hacen que valga la pena el esfuerzo diario de cultivarlos.
Es fundamental consultar al médico sobre aquellos hábitos que puede tener cada persona.
De hecho, hace poco se reveló un estudio de un científico en el que explican que existe uno en específico que puede ayudar a que una mujer se sienta más feliz y que incluso, reduce el riesgo de mortalidad. ¿De cuál se trata? Acá te contamos.
El hábito que impulsa la felicidad de una mujer
Un reciente estudio de la Universidad de Harvard, publicado en JAMA Psychiatry, ha vinculado la gratitud con una mayor longevidad. Por otro lado, una investigación de la Universidad de Buffalo ha demostrado que el simple acto de caminar puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura en mujeres.
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Estos hallazgos sugieren que combinar estos dos hábitos puede tener un impacto positivo en la salud y la esperanza de vida femenina.
Caminar y cultivar la gratitud serían herramientas poderosas para gestionar el estrés diario, fomentar una actitud positiva y disfrutar plenamente de cada momento.
Arthur Brooks, uno de los principales investigadores en felicidad de Harvard, promueve la práctica de caminar mientras se cultiva la gratitud como una estrategia efectiva para aumentar tanto la felicidad como la esperanza de vida.
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La meta de los 10.000 pasos diarios podría ser más flexible de lo que pensamos. El estudio de la Universidad de Buffalo con casi 6.000 mujeres mayores ha demostrado que caminar tan solo 3.600 pasos al día puede tener beneficios significativos para la salud cardiovascular.
La caminata de la gratitud, tal como la describe Brooks, es una herramienta que consiste en llevar a cabo esta actividad concentrándonos en lo que valoramos. Así, fortalecemos nuestra mente, reducimos el estrés y cultivamos una actitud más optimista.
