¿Cómo convivir con las emociones?: Una guía para conseguir una vida equilibrada

Convivir con las emociones implica reconocerlas, aceptarlas y gestionarlas de manera saludable, utilizando herramientas como la mindfulness y la comunicación asertiva.

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De acuerdo con el Ministerio de Salud, el 66,3 % de los colombianos declara que en algún momento de su vida ha enfrentado algún problema de salud mental.

Este porcentaje es significativamente mayor entre las mujeres en un (69,9 %). En el rango de 18 a 24 años el 75,4 % de mujeres así lo declara.

¿Cómo convivir con las emociones?

Cerca de la mitad de los colombianos, asocian tener salud mental a estas tres características:

• Sentirse bien, feliz y en paz consigo mismo (50,8 %).
• Tener buena salud física, comer, dormir, descansar (49,2 %).
• Superar las dificultades y seguir adelante con ganas de vivir (48,5 %).

En un mundo que a menudo impone presiones constantes, el cuidado de la salud mental es esencial para mantener un equilibrio saludable entre nuestras acciones, pensamientos y comportamientos. La Salud mental es un aspecto fundamental del bienestar general que abarca nuestro estado emocional, psicológico y social, abarcando la capacidad para manejar el estrés, relacionarse de manera positiva con los demás y tomar decisiones equilibradas. Una buena salud mental permite afrontar los desafíos cotidianos con resiliencia e influye en la capacidad de disfrutar la vida y alcanzar el potencial.

Para comprender por qué las emociones tienen tanta relevancia en la vida, la reconocida Psiquiatra Laura Villamil escribió el libro “¿Cómo convivir con las emociones?”, una guía que abarca relatos que llevan a reflexionar acerca de los escenarios cotidianos que se pueden enfrentar cuando se siente miedo, angustia, rabia, ansiedad o tristeza y aprender a manejarlas cuando se presenten.

La salud mental y el manejo de las emociones están intrínsecamente conectados, pues el bienestar emocional es un pilar fundamental para una salud mental óptima. El manejo efectivo de las emociones es un componente clave de la inteligencia emocional y es la capacidad para identificar los sentimientos y por qué, ayudando a responder de la manera más adecuada. Desarrollar habilidades como la empatía y el autocontrol facilita la construcción de relaciones más saludables y la resolución constructiva de conflictos.

Este texto, combina la vasta experiencia clínica de la autora, con relatos que ilustran la manera de manejar adecuadamente las emociones y transformarlas en herramientas para mejorar la cotidianidad, relaciones interpersonales y desempeño profesional, con un enfoque realista y empático.

“Las emociones son inherentes a los seres humanos, nos acompañan desde nuestro nacimiento hasta el último día de nuestras vidas, emergen en su mayoría de manera automática e imprevista, por eso es fundamental cuidar nuestra mente. El no expresarlas, bloquearlas e ignorarlas tiende a desencadenar trastornos y enfermedades psíquicas que afectan la cotidianidad de las personas, su salud física y la manera en que se relacionan en su entorno. En esta obra planteó una reflexión, exponiendo mis propias vivencias como persona que ha experimentado problemas de salud mental y como psiquiatra, busco generar empatía en la relación médico – paciente, específicamente en el caso del paciente psiquiátrico, dándole una connotación positiva, para que se entienda que consultar con especialista no significa que estás loco, sino trabajando por tu salud mental " afirma la autora.

Otro tema ampliamente desarrollado en este libro es la visibilidad que tuvieron las alteraciones de la salud mental en el escenario de la pandemia. Ningún otro escenario en los años recientes ha puesto de manifiesto la fragilidad de la mente humana en un contexto de incertidumbre y de exceso de mortalidad. La doctora Villamil asegura que “la pandemia nos demostró que todos somos pacientes psiquiátricos en potencia y que la relación mente y cuerpo es real”.

El libro sugiere la necesaria resignificación de la salud mental en la pospandemia lo que conlleva, inevitablemente, a confrontar la histórica discriminación que han sufrido quienes padecen trastornos y enfermedades mentales, y a comprender que cualquier persona, sin ningún tipo de distinción, es susceptible a sufrir alteraciones en su mente que afectan su día a día.

Tomar el control activo sobre la gestión de las emociones y prestar atención a la salud mental son pasos cruciales para vivir una vida equilibrada y satisfactoria. No hay que subestimar el poder de una mente equilibrada y unas emociones bien gestionadas, que permitirán navegar la vida con mayor claridad, propósito y felicidad.

“¿Cómo convivir con las emociones?” ofrece herramientas útiles para hombres y mujeres de cualquier edad interesados en comprender el universo de las enfermedades mentales con el fin de poder identificarlas y prevenirlas, y en esta segunda edición cuenta con nuevo contenido que también apoya la importancia de la inteligencia emocional desde la infancia.

De la mano de la editorial Planeta, actualmente el libro ya está disponible al público y se distribuye a nivel nacional en Colombia en Librería Panamericana, Librería Nacional, Proyectos sin Límites y Lerner.