¿Cómo influyen las hormonas en tu día a día? 4 datos que no puedes ignorar

Las hormonas son sustancias químicas producidas por las glándulas del sistema endocrino, ubicadas en el cerebro, el cuello y otras partes del cuerpo, como los ovarios en las mujeres o los testículos en los hombres.

Estas viajan por el torrente sanguíneo y actúan como mensajeros, enviando instrucciones a los músculos, los órganos y otros sistemas del cuerpo, para que funcionen de manera correcta.

¿Qué pasa si tengo problemas hormonales?

Los desequilibrios hormonales ocurren cuando los niveles de hormonas en la sangre son demasiado altos o bajos, lo que puede afectar funciones esenciales como el crecimiento, la respiración, el metabolismo, el peso, la capacidad reproductiva y el estado de ánimo.

Más de 750 millones de personas, cerca del 10% de la población mundial, padecen algún tipo de trastorno hormonal, y el 60% de ellas lo desconoce, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Actualmente, la salud hormonal es un tema poco comprendido, lo que provoca que muchas personas enfrenten en silencio los efectos de un desequilibrio sin recibir el tratamiento adecuado.

Por ello, el Dr. Álvaro Rojas, Director Médico de Abbott en Latinoamérica, comparte 4 datos importantes para entender su impacto en el bienestar general:

• Las hormonas influencian en nuestra salud diaria

Según la Clínica Cleveland, el cuerpo humano cuenta con más de 50 hormonas esenciales para casi todos los procesos vitales. Estas sustancias son indispensables para funciones cotidianas como el crecimiento del cabello, la reparación de tejidos, el fortalecimiento óseo y la regulación del estado de ánimo.

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Por ejemplo, en las mujeres, el estradiol, una hormona perteneciente al grupo de los estrógenos (hormonas que regulan el desarrollo sexual femenino) y producida principalmente durante los años reproductivos, desempeña un papel importante en la salud cerebral.

• Todos tenemos ciclos hormonales

Los niveles hormonales fluctúan en hombres y mujeres, quienes producen testosterona y estrógeno en cantidades diferentes y en ciclos específicos.

En los hombres, el ciclo hormonal se desarrolla en un periodo de 24 horas. La mayor producción de testosterona ocurre por la mañana, disminuyendo a lo largo del día y alcanzando los niveles más bajos por la noche.

En las mujeres, los niveles de estrógeno y progesterona varían a lo largo del ciclo menstrual, que generalmente dura 28 días durante la etapa reproductiva. Estas hormonas son esenciales en el proceso de ovulación durante los años fértiles.

• Los cambios en el estilo de vida pueden mejorar la salud hormonal

Comprender los cambios que experimenta el cuerpo con la edad permite detectar desequilibrios a tiempo y recibir la atención médica necesaria. Asimismo, existen diversos hábitos que pueden contribuir a regular la salud hormonal. Esto incluye una alimentación adecuada, buen descanso, y buena actividad física.

“Una dieta rica en proteínas, como el pescado, que proporciona yodo y selenio, junto con vegetales y fibra, y un consumo moderado de azúcar, alimentos procesados y lácteos, son fundamentales para equilibrar el estrógeno, la hormona tiroidea y, en general, el metabolismo”, puntualiza el Dr. Rojas de Abbott.

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“Además, un buen descanso y la reducción del estrés mediante el ejercicio ayudan a regular hormonas como la adrenalina y el cortisol, previniendo problemas como el aumento de peso, alteraciones del estado de ánimo y enfermedades cardiovasculares”, añadió.

Como las hormonas juegan un papel clave en nuestro bienestar general, es importante mantenerlas bajo control mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular, manejo del estrés y controles médicos de rutina.