4 tips para manejar el estrés

En un mundo acelerado, plagado de desafíos, el estrés se ha convertido en un compañero casi permanente.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes. Cuando se vuelve crónico, puede tener efectos perjudiciales en la salud física y mental. Aquí te presentamos algunos tips para manejar el estrés de manera efectiva.

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Mantén un estilo de vida activo y saludable

La actividad física es una excelente manera de aliviar el estrés. Al hacer ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que actúan como analgésicos naturales. Además, el ejercicio mejora tu capacidad para dormir, lo cual puede verse afectado negativamente por el estrés.

Además de hacer ejercicio, llevar una dieta saludable también puede ayudar a controlarlo. Intenta comer una dieta equilibrada con muchas frutas, verduras y granos integrales.

Evita los hábitos poco saludables

Es importante evitar los hábitos poco saludables, sobre todo cuando vas a afrontar el estrés. Estos incluyen beber demasiada cafeína o alcohol, fumar, comer en exceso o consumir drogas.

Meditación y gestión del tiempo

La meditación es una técnica que puede ayudarte a manejar el estrés. Durante esta práctica, te centras en el presente y reduces la corriente de pensamientos que pueden causar las molestias.

La mala gestión del tiempo puede ser una fuente de estrés. Organizate bien para evitar sentirte abrumado.

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Realiza actividades relajantes

Haz actividades que disfrutes. Esto puede incluir leer, hacer yoga, jardinería o cualquier otra que te ayude a relajarte.

Si tu estrés se está descontrolando y necesitas un alivio rápido, prueba algunos de los anteriores tips. En casos severos, es necesario acudir a un experto.