Con la llegada de la temporada navideña, es común disfrutar de las delicias culinarias que caracterizan esta época en Colombia.
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Sin embargo, es esencial estar conscientes de las calorías que aportan estos platillos para evitar excesos que puedan afectar nuestra salud.
¿Cuántas calorías tiene un solo buñuelo y una porción de natilla?
Una navidad sin buñuelos, no es navidad, sin embargo, para quienes dudan qué tantos se pueden comer o qué tantas calorías aportan te lo aclaramos.
A continuación, Manuela Calle, nutricionista adscrita a Doctoralia, presenta un resumen de las calorías promedio en algunas de las comidas navideñas más populares.
Es importante tener en cuenta que estos datos son aproximados y pueden variar según la preparación específica y la cantidad consumida.
¿Cómo controlar las calorías durante las fiestas?
La nutricionista adscrita a Doctoralia, Manuela Calle, indica que, para mantener un equilibrio en la ingesta calórica, se sugiere tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
· Moderar el consumo: limitar a 1-2 porciones, de manera ocasional.
· Evaluar la ingesta diaria: evitar alimentos fritos y snacks durante el día.
· Realizar actividad física: la OMS recomienda entre 150-300 minutos de actividad aeróbica semanal.
· Limitar bebidas calóricas: optar por agua, té o café sin azúcar en lugar de gaseosas y jugos.
· Evitar adiciones extras: no añadir mantequilla u otros ingredientes que aumenten el aporte calórico.
· Preparar en casa: controlar ingredientes y porciones al preparar alimentos desde el hogar.
“A nivel poblacional, se sugiere una ingesta de alrededor de 2,000 kcal, aunque esta cifra varía según la edad y nivel de actividad física. Enfoques equilibrados, como una alimentación saludable y ejercicio regular, son más beneficiosos que obsesionarse con contar calorías. Disfrutar ocasionalmente de alimentos festivos no debería ser un problema en un estilo de vida saludable”, puntualizó la experta.
