La bicicleta estática es una excelente opción para quienes desean hacer ejercicio desde casa o en el gimnasio. Este aparato permite mejorar la condición cardiovascular, quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas sin impacto en las articulaciones.
Además, es ideal para personas de cualquier edad y nivel de condición física. Algunos modelos incluyen programas de entrenamiento, resistencia ajustable y monitores de frecuencia cardíaca para optimizar las sesiones.
Sigue a Cromos en WhatsAppAunque el objetivo de muchos al usarla es bajar de peso, lo cierto es que los expertos afirman que para lograrlo hay que pasar una determinada cantidad de tiempo sobre ella. ¿Cuánto es? Acá contamos lo que dicen.
“Rutina de cardio en casa” fue la búsqueda de "fitness" relacionada con las palabras “en casa” de mayor crecimiento en los últimos 12 meses.
Tiempo en la bicicleta estática para bajar de peso
¿Quiere quemar esas calorías extra? ¡Súbase a la bici! Un estudio científico de la Universidad Politécnica de Madrid ha demostrado que, para empezar a decir adiós a la grasa, lo ideal es pedalear más de 30 minutos.
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¿Por qué? Porque al principio, nuestro cuerpo usa como energía un tipo de azúcar que tenemos guardado. Así que si quieres resultados, ¡más tiempo en la bicicleta!
Raúl González, entrenador, le dijo al medio La Razón de España que, si estamos empezando a hacer ejercicio, lo mejor es ir despacio. Con 20 o 30 minutos al día ya vamos por buen camino.
@tata.court Aqui mi cardio en bici estática el dia de hoy 💪🏻 Puedes variar en las posiciones y niveles de exigencia Guarda para tu próxima rutina #biciestatica #cardioworkout #cardiorutina #rutinacardio #spinning #paratifitness #partifit
♬ Sahara - Hensonn
Aunque hay estudios que dicen que la grasa se empieza a quemar a partir de cierto tiempo, Raúl piensa que esto no es del todo así. Según él, siempre que hacemos ejercicio, quemamos grasa, aunque sea menos al principio. Con el tiempo, esa quema va aumentando.
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González recomienda hacer bici estática unos 3 o 4 días a la semana, durante unos 45 minutos cada vez. Con este ritmo, en un mes más o menos, se podrá empezar a ver los resultados.
¡Pero ojo! Todo depende la alimentación, de si se hacen otros deportes y de cómo sea el cuerpo de cada persona. Si no se quiere entrenar tanto, puede hacer media hora al día, que también funciona muy bien.
