La importancia de consumir probióticos para cuidar la salud mental

El bienestar mental está estrechamente relacionado con la salud digestiva, y estudios recientes han demostrado que una microbiota intestinal equilibrada juega un papel crucial en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental desde las primeras etapas de la vida.

Un estudio publicado en la Revista de Psiquiatría y Neurociencia de la Asociación Psiquiátrica Canadiense revela que entre el 60% y el 80% de los pacientes con trastornos de ansiedad y depresión presentan alteraciones en la microbiota intestinal.

Además, investigaciones en ratones han mostrado que la microbiota es responsable de la producción del 90% de la serotonina del organismo, un neurotransmisor clave para la salud mental.

“La infancia es un periodo fundamental en el desarrollo del cerebro, el intestino y el sistema nervioso. El intestino, conocido como el segundo cerebro, alberga millones de neuronas que se comunican directamente con el cerebro a través del nervio vago, influyendo en el estado de ánimo, el comportamiento y el bienestar emocional. Un desequilibrio en la microbiota intestinal durante los primeros años de vida puede contribuir al desarrollo de ansiedad, depresión y otros trastornos neurológicos en la edad adulta, manifestó Anastasia Gutkevich es la CEO de Bifidice.

Un desequilibrio en la microbiota intestinal de los niños puede tener un impacto profundo en su salud y desarrollo. La microbiota, compuesta por una variedad de microorganismos en el tracto digestivo, es crucial para la digestión, la función inmune y el metabolismo. Cuando esta comunidad microbiana se altera debido a factores como una dieta inadecuada o el uso excesivo de antibióticos, puede desencadenar problemas digestivos e incluso afectar el crecimiento y el desarrollo cognitivo y emocional. Además, un desequilibrio en la microbiota puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo a los niños más susceptibles a infecciones.

Para cuidar la microbiota y la salud intestinal de los niños, es importante incorporar alimentos fermentados como yogurt y kéfir en su dieta, ya que son ricos en probióticos que promueven un equilibrio intestinal saludable. Además, fomentar una dieta rica en fibra, que incluya frutas, verduras, granos enteros y legumbres, ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas del intestino. Limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados es crucial, ya que estos pueden alterar la microbiota. También es beneficioso mantener una rutina regular de sueño, promover el ejercicio físico y reducir el estrés para apoyar un sistema digestivo saludable.

“El desequilibrio en la microbiota intestinal no es la causa directa de los trastornos de salud mental, pero mantener una microbiota equilibrada puede ser una herramienta valiosa para mejorar y prevenir estos problemas, contribuyendo al bienestar emocional, mental y físico en general”, finalizó Gutkevich.