La banda sonora de las calles viene de los bronquios de los transeúntes: tos y estornudos. Frente al aumento de casos de gripa en Bogotá, la prevención es clave. La combinación de vacunación, higiene personal, fortalecimiento del sistema inmunológico, descanso adecuado, distanciamiento social y atención médica temprana puede marcar la diferencia en la lucha contra la propagación del virus.
Según el Instituto Nacional de Salud (INS), en estas épocas aumentan los casos de gripa porque venimos de una interacción social disparada por diciembre, por los cambios de clima a causa de los viajes y por la reducción de cuidados personales (muchos olvidaron el uso del tapabocas).
Sigue a Cromos en WhatsAppINS expresó que atravesamos “es una alerta para cuidarse, especialmente a las mujeres embarazadas, los menores de cinco años, los adultos mayores de 60 años y las personas que tengan diabetes, hipertensión, cáncer o enfermedad renal”.
“Es importante las medidas de prevención y completar esquemas de vacunación para este último pico del año”, sostuvo Franklyn Prieto, el director de vigilancia en salud pública del INS.
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Mantenerse informado y seguir estas estrategias contribuirá a proteger la salud individual y comunitaria en la ciudad. Aquí te presentamos algunas estrategias efectivas para combatir la gripa y reducir el riesgo de infección.
Vacunación: la primera línea de defensa
La vacunación anual contra la gripa es la primera línea de defensa recomendada por los expertos en salud. Aunque la vacuna no garantiza una inmunidad total, puede reducir la gravedad de los síntomas y prevenir complicaciones. Consulta con tu centro de salud local para conocer las opciones de vacunación disponibles en tu área.
Higiene personal: lavado de manos y etiqueta respiratoria
La higiene personal desempeña un papel fundamental en la prevención de la propagación de la gripa. Lávate las manos regularmente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de tocar superficies compartidas. Practica la etiqueta respiratoria, cubriendo la boca y la nariz con un pañuelo desechable o el codo al toser o estornudar.
Cuidado de las manos en casa
Fortalecimiento del sistema inmunológico con dieta y ejercicio
Una dieta equilibrada y el ejercicio regular son componentes clave para mantener un sistema inmunológico fuerte. Incorpora alimentos ricos en vitaminas C y D, zinc y antioxidantes, como frutas, verduras, nueces y pescado. El ejercicio moderado también puede mejorar la respuesta inmunológica.
Descanso adecuado: recarga de energía para el cuerpo
El descanso adecuado es esencial para mantener las defensas del cuerpo. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche para permitir que tu cuerpo se recupere y fortalezca. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a infecciones como la gripe.
Evitar el contacto cercano: distanciamiento social
En áreas con brotes de gripa, es importante practicar el distanciamiento social para reducir el riesgo de contagio. Evita multitudes, especialmente en espacios cerrados, y mantén una distancia segura de personas que presenten síntomas de gripe.
Consulta médica
Si experimentas síntomas de gripa, como fiebre, tos, congestión nasal o dolores corporales, busca atención médica de inmediato. El tratamiento temprano puede ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad y prevenir complicaciones.
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