En la era digital, muchas personas pasan horas frente a las pantallas de computadoras, teléfonos y tablets. Esto ha provocado un aumento en los casos de fatiga visual, también conocido como síndrome visual informático.
Los ojos irritados, la visión borrosa y el cansancio ocular son síntomas comunes de este problema. En este artículo, explicamos cómo aliviar el cansancio ocular y mantener los ojos saludables a pesar del uso prolongado de pantallas.
Sigue a Cromos en WhatsApp¿Por qué las pantallas irritan los ojos?
El uso excesivo de pantallas provoca que los ojos se esfuercen más de lo habitual, ya que cuando miramos dispositivos digitales, tendemos a parpadear menos, lo que seca la superficie del ojo y causa irritación.
El cansancio ocular por el uso prolongado de pantallas es un problema cada vez más común en la era digital.
El cansancio ocular digital presenta varios síntomas que pueden afectar tu productividad y bienestar general. Entre los síntomas más comunes encontramos:
- Ojos secos y rojos.
- Sensación de ardor o picazón.
- Visión borrosa.
- Dolor de cabeza.
- Sensibilidad a la luz.
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Si experimentas alguno de estos síntomas después de usar pantallas por períodos prolongados, es probable que estés sufriendo de fatiga ocular.
¿Cómo aliviar el cansancio ocular?
Afortunadamente, existen varios métodos para aliviar el cansancio ocular y proteger tus ojos mientras trabajas o te diviertes frente a dispositivos digitales.
Regla 20-20-20
Una de las técnicas más recomendadas por los expertos es la regla 20-20-20. Esta estrategia ayuda a reducir la fatiga visual al darle a los ojos un descanso regular.
Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y mira algo que esté a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros). Esto permite que los músculos oculares se relajen y reduzcan el esfuerzo.
Ajusta el brillo y la iluminación
Otro factor clave es asegurarte de que la pantalla de tu dispositivo esté en sintonía con la iluminación de tu entorno. Si el entorno es demasiado brillante u oscuro en comparación con la pantalla, tus ojos tendrán que esforzarse más para ver con claridad.
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Usa lágrimas artificiales
Si sufres de ojos secos, la Clínica Mayo recomienda las lágrimas artificiales pues pueden ser un alivio inmediato. Estos lubricantes ayudan a hidratar los ojos, reduciendo la sequedad y la irritación.
Sin embargo, antes de usar alguna es fundamental con un especialista con el fin de confirmar si realmente es necesario su uso.
