Publicidad

¡Adiós a las venas várices! Consejos y ejercicios para lucir piernas saludables

Las venas várices no solo afectan la estética de tu cuerpo, sino que también son una señal de tu salud. Así puedes tratarlas de forma natural.

Por Redacción Cromos
15 de abril de 2024
Aprende a evitar o tratar la vena várice y así poder lucir unas piernas hermosas.
Fotografía por: unsplash

En la lucha contra las venas várices, hay una esperanza. No es un secreto que estas venas dilatadas y retorcidas pueden ser un dolor literal y figurativo para muchos.

Pero antes de recurrir a la cirugía vascular, ¿qué tal probar algunos consejos y ejercicios para eliminarlas de forma natural? Aquí te presentamos una guía completa para combatir las várices y lucir unas piernas saludables.

Sigue a Cromos en WhatsApp

Lee en Cromos: Remedios caseros para aliviar la venas varices

¿Qué son las venas várices?

Las venas várices son venas hinchadas y retorcidas que pueden ser azules o moradas y que se suelen ver bajo la piel.

A menudo, son el resultado de una mala circulación sanguínea, que puede ser causada por factores genéticos, el embarazo, el sobrepeso, el sedentarismo o pasar mucho tiempo de pie.

Consejos para prevenir y tratar las venas várices

  • Mantén un peso saludable: El sobrepeso ejerce presión adicional sobre las venas, lo que puede empeorar las várices. Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir su aparición.
  • Eleva las piernas: Elevar las piernas por encima del nivel del corazón ayuda a reducir la presión sobre las venas y mejora la circulación sanguínea. Hazlo varias veces al día durante unos minutos, especialmente después de largos períodos de estar de pie o sentado.
  • Evita estar mucho tiempo de pie o sentado: El sedentarismo prolongado puede dificultar el flujo sanguíneo, lo que contribuye al desarrollo de várices. Intenta moverte con frecuencia, estirar las piernas y cambiar de posición para mejorar la circulación.
  • Usa medias de compresión: Las medias de compresión ayudan a mejorar el flujo sanguíneo en las piernas y a aliviar los síntomas de las várices. Úsalas durante el día, especialmente si pasas mucho tiempo de pie o sentado.
Las venas várices suelen aparecer por problemas con el peso o por una vida sedentaria.

Las venas várices suelen aparecer por problemas con el peso o por una vida sedentaria.

Fotografía por: tomada de redes

Ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar la circulación

Caminata

El ejercicio más simple y efectivo. Caminar estimula la circulación sanguínea en las piernas y fortalece los músculos de las pantorrillas. Intenta caminar al menos 30 minutos al día, preferiblemente al aire libre.

Bicicleta estática

Pedalea en una bicicleta estática para ejercitar las piernas y mejorar la circulación sanguínea. Controla la resistencia para aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.

Elevación de piernas

Acuéstate boca arriba y eleva las piernas hacia arriba, manteniéndolas rectas. Esto ayuda a drenar la sangre acumulada en las venas y a mejorar la circulación.

Ejercicios de flexión de tobillos

Siéntate en una silla con los pies en el suelo y realiza movimientos circulares con los tobillos en ambas direcciones. Esto ayuda a fortalecer los músculos de las pantorrillas y a mejorar la circulación sanguínea.

Te puede interesar: Triglicéridos altos: síntomas que puedes sentir en la piel y en el cuerpo

Recuerda que estos consejos y ejercicios pueden ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de las venas várices, pero si experimentas molestias severas o complicaciones, consulta a un especialista en cirugía vascular o medicina.

Redacción Cromos

Por Redacción Cromos

“Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
Sigue a Cromos en WhatsApp
Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
Aceptar