Várices en las piernas: errores cotidianos que pueden empeorarlas sin darse cuenta

Las várices no solo son una preocupación estética, sino también una condición que puede generar incomodidad, dolor y complicaciones en la salud si no se manejan adecuadamente. Aunque existen diversas opciones de tratamiento, hay ciertos errores comunes que pueden empeorar el problema.

¿Qué debe evitar una persona con varices?

A continuación, se presentan algunas acciones que debe evitar si sufre de várices, según recomendaciones de la Mayo Clinic:

1. Permanecer mucho tiempo de pie o sentado

Estar de pie o sentado sin moverse por largos periodos incrementa la presión en las venas de las piernas, lo que agrava los síntomas. La falta de movimiento dificulta el retorno sanguíneo, provocando mayor hinchazón, dolor e incluso aumentando el riesgo de complicaciones como la formación de coágulos. Es importante cambiar de posición y moverse con frecuencia para favorecer la circulación.

2. Usar tacones altos o ropa ajustada

Aunque los tacones altos pueden ser atractivos, deben evitarse si se padecen várices, ya que limitan el funcionamiento de los músculos de las piernas, dificultando el retorno venoso. Además, la ropa ajustada en la cintura, las piernas o la ingle puede interferir con el flujo sanguíneo, favoreciendo la formación de más várices. Optar por zapatos cómodos y ropa suelta ayuda a reducir la presión en las venas.

3. No ignorar el uso de medias de compresión

Las medias de compresión son una herramienta eficaz para mejorar el flujo sanguíneo en las piernas y reducir la hinchazón. No usarlas regularmente cuando se tienen várices es un error que puede empeorar los síntomas y hacer que la condición progrese. Estas medias ayudan a reducir la presión en las venas, por lo que su uso constante es clave para evitar complicaciones.

4. No olvidar el ejercicio regular

El ejercicio es uno de los principales aliados para combatir las várices. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar o montar en bicicleta favorecen la circulación y fortalecen los músculos de las piernas, ayudando a que la sangre regrese al corazón. La inactividad, por otro lado, contribuye a la acumulación de sangre en las venas, empeorando la condición.

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Para quienes padecen várices, evitar estos errores es crucial para mantener la salud de las piernas. Mantenerse activo, usar medias de compresión y evitar la ropa y el calzado que interfieran con el flujo sanguíneo son acciones sencillas pero efectivas.

Si a pesar de estos cuidados, los síntomas persisten, es recomendable consultar a un especialista para evaluar tratamientos adicionales que puedan mejorar la calidad de vida.