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Un comportamiento frecuente a lo largo del día es que el cerebro de los más pequeños se agote y necesite unos minutos para reponerse. Algunos de ellos responden frente a este patrón de conducta con enojo, crisis de ira y llanto, esto se da porque en su cotidianidad deben tener un momento de desconexión para relajarse, respirar y volver a sus actividades. La meditación es una buena herramienta para que los niños tengan ese espacio con ellos mismos, donde se reconozcan y aprendan a manejar aquellos estados de “desequilibrio” que los puede llevar a experimentar sentimientos de frustración y pesadez mental. Le puede interesar: Top 4: las meditaciones recomendadas de El Espectador para sanar emociones
La American Academy of Pediatrics (AAP) es una organización que se ha dado a la tarea de hacer un llamado a los padres para que incluyan este hábito en las rutinas de sus hijos, por supuesto, con un acompañamiento permanente que guie el proceso y que además le sirva como herramienta a algunas instituciones educativas para implementarlo en las actividades de los niños estando fuera de casa. No deje de leer: Meditación guiada para vencer el insomnio
Escuche meditación guiada de 5 minutos para tranquilizar la ira en niños
El ejercicio de la meditación en niños (al igual que en los adultos) trabaja desde la concentración y la respiración reduciendo la hiperactividad, el déficit de atención, la ansiedad, el enojo y el estrés. Casos puntuales como la pandemia del Covid-19 han permitido analizar los efectos de la misma en estos, evidenciando problemas en la salud mental. “En América Latina y el Caribe, una encuesta reciente de U-Report de UNICEF entre los jóvenes generó más de 8.000 respuestas y reveló que más de una cuarta parte había sufrido casos de ansiedad, y un 15% depresión”. También puede practicar: Meditación guiada para dejar de pensar
*Es importante resaltar que si bien la meditación es una alternativa para tratar este tipo de comportamientos, siempre hay que consultar con expertos en la materia, si estos ya no están dentro de la normalidad y pasan a ser recurrentes, teniendo en cuenta que en algunos casos el diagnóstico debe tratarse con medicina y psicología, respectivamente.
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