Cómo cumplir tus propósitos del 2025 y sobrevivir en el intento
Una experta en Bienestar y Armonía comparte recomendaciones prácticas para transformar intenciones en hábitos sostenibles y evitar cometer errores frecuentes.
¿Listo para dejar de lado las excusas y convertir tus metas en logros reales? Este es el momento de tomar las riendas y hacer que este año sea diferente. Con los consejos de Katty Valentina Dueñas Nova, docente de Bienestar y Armonía en la Escuela de Capacitación de Compensar, te ayudaremos a transformar tus intenciones en sostenibles (y sí, a cumplir esos sueños que has pospuesto año tras año).
Soñar está bien, pero planear es mejor
Todos arrancamos enero con las mejores intenciones: bajar de peso, ahorrar para ese viaje épico o comer más saludable. Pero ¿por qué tantos abandonan a mitad de camino? Según Katty, uno de los errores más comunes es soñar en grande sin un plan claro.
“Es importante soñar, pero hay que ser realistas”, explica. “Debemos preguntarnos: ¿qué estoy haciendo hoy para alcanzar ese sueño? Por ejemplo, si tu objetivo es correr una maratón, empieza caminando 10 minutos al día. Los pequeños pasos constantes son los que te acercan al éxito”.
También es importante fijar metas realistas. Hacer cambios radicales de la noche a la mañana no suele funcionar. En su lugar, enfócate en micro-objetivos que puedas cumplir fácilmente y que te impulsen a continuar.
Errores comunes (y cómo evitarlos)
Muchos cometen el error de perseguir objetivos que no se ajustan a sus gustos o estilo de vida. “Es típico inscribirse a un gimnasio porque alguien lo recomendó, sin saber si realmente te gusta”, comenta Katty. La clave está en probar antes de comprometerte. Si te interesa algo, invierte poco al inicio para asegurarte de que es lo tuyo.
Y ojo, la procrastinación también es una gran enemiga de los propósitos. Katty explica que esto suele pasar cuando no hay una conexión emocional con lo que queremos. “Hacemos cosas porque ‘debemos’, no porque nos emocionen”, dice. ¿La solución? Vincula tus metas con algo que te motive de verdad. Por ejemplo, si quieres comer saludable, piensa en lo bien que te sentirás con más energía o imagina cómo te verás en tu próxima foto de Instagram.
Pequeños pasos, grandes resultados
Si quieres que este 2025 sea diferente, el primer paso es fijarte metas alcanzables. ¿La clave? Que te hagan feliz. “Cuando un propósito está alineado con tu felicidad, es más fácil mantenerte motivado”, asegura Katty. Escribe tus objetivos y organízalos en pequeños pasos. Esto no solo te ayuda a estructurar tus ideas, sino también a identificar pensamientos negativos que podrían sabotear tu progreso.
Otra estrategia es no abarcar demasiado. “Enfócate en dos o tres propósitos y ponles toda tu energía”, recomienda la experta de Compensar. “Cuando logres esos objetivos, podrás avanzar hacia nuevas metas sin sentirte abrumado”.
La manifestación no es magia, ¡es acción!
Seguro has oído hablar de la manifestación. Aunque suene como algo místico, en realidad es súper práctico: se trata de alinear tus pensamientos, emociones y acciones con lo que deseas. “Cada pensamiento y palabra que emitimos tiene un impacto en nuestra realidad”, dice Katty. Imagina que ya lograste tu meta, siéntelo y actúa como si estuvieras en el camino correcto. Esta mentalidad positiva no solo te mantiene enfocado, también atrae oportunidades y buenas vibras.
El hábito hace al maestro
Convertir un propósito en hábito lleva tiempo: entre 21 y 66 días, según la constancia. Katty aconseja empezar poco a poco. “Si tu meta es hacer ejercicio, no necesitas pasar horas en el gimnasio. Empieza con algo sencillo, como diez minutos al día. Lo importante es ser constante y que la acción sea sostenible”, comenta.
Recuerda: el hábito se forma cuando la actividad deja de sentirse como una obligación y se integra de manera natural en tu vida. Y si fallas un día, no pasa nada. Katty enfatiza que evitar el autocastigo y celebrar los pequeños logros es clave para mantener la motivación.
Rodéate de buena energía
Por último, la docente de Bienestar y Armonía de Compensar sugiere rodearte de personas, recursos o herramientas que te impulsen. Un amigo con metas similares, un diario donde registres tus avances o incluso una playlist motivadora pueden marcar la diferencia. Y, sobre todo, recuerda por qué comenzaste.
Este es tu año
¿Listo para transformar tus sueños en realidad? Con claridad, constancia y un poco de paciencia, puedes lograr más de lo que imaginas. Este 2025, deja de soñar despierto y empieza a crear hábitos que llenen tu vida de bienestar integral. ¡Tú puedes!
¿Listo para dejar de lado las excusas y convertir tus metas en logros reales? Este es el momento de tomar las riendas y hacer que este año sea diferente. Con los consejos de Katty Valentina Dueñas Nova, docente de Bienestar y Armonía en la Escuela de Capacitación de Compensar, te ayudaremos a transformar tus intenciones en sostenibles (y sí, a cumplir esos sueños que has pospuesto año tras año).
Soñar está bien, pero planear es mejor
Todos arrancamos enero con las mejores intenciones: bajar de peso, ahorrar para ese viaje épico o comer más saludable. Pero ¿por qué tantos abandonan a mitad de camino? Según Katty, uno de los errores más comunes es soñar en grande sin un plan claro.
“Es importante soñar, pero hay que ser realistas”, explica. “Debemos preguntarnos: ¿qué estoy haciendo hoy para alcanzar ese sueño? Por ejemplo, si tu objetivo es correr una maratón, empieza caminando 10 minutos al día. Los pequeños pasos constantes son los que te acercan al éxito”.
También es importante fijar metas realistas. Hacer cambios radicales de la noche a la mañana no suele funcionar. En su lugar, enfócate en micro-objetivos que puedas cumplir fácilmente y que te impulsen a continuar.
Errores comunes (y cómo evitarlos)
Muchos cometen el error de perseguir objetivos que no se ajustan a sus gustos o estilo de vida. “Es típico inscribirse a un gimnasio porque alguien lo recomendó, sin saber si realmente te gusta”, comenta Katty. La clave está en probar antes de comprometerte. Si te interesa algo, invierte poco al inicio para asegurarte de que es lo tuyo.
Y ojo, la procrastinación también es una gran enemiga de los propósitos. Katty explica que esto suele pasar cuando no hay una conexión emocional con lo que queremos. “Hacemos cosas porque ‘debemos’, no porque nos emocionen”, dice. ¿La solución? Vincula tus metas con algo que te motive de verdad. Por ejemplo, si quieres comer saludable, piensa en lo bien que te sentirás con más energía o imagina cómo te verás en tu próxima foto de Instagram.
Pequeños pasos, grandes resultados
Si quieres que este 2025 sea diferente, el primer paso es fijarte metas alcanzables. ¿La clave? Que te hagan feliz. “Cuando un propósito está alineado con tu felicidad, es más fácil mantenerte motivado”, asegura Katty. Escribe tus objetivos y organízalos en pequeños pasos. Esto no solo te ayuda a estructurar tus ideas, sino también a identificar pensamientos negativos que podrían sabotear tu progreso.
Otra estrategia es no abarcar demasiado. “Enfócate en dos o tres propósitos y ponles toda tu energía”, recomienda la experta de Compensar. “Cuando logres esos objetivos, podrás avanzar hacia nuevas metas sin sentirte abrumado”.
La manifestación no es magia, ¡es acción!
Seguro has oído hablar de la manifestación. Aunque suene como algo místico, en realidad es súper práctico: se trata de alinear tus pensamientos, emociones y acciones con lo que deseas. “Cada pensamiento y palabra que emitimos tiene un impacto en nuestra realidad”, dice Katty. Imagina que ya lograste tu meta, siéntelo y actúa como si estuvieras en el camino correcto. Esta mentalidad positiva no solo te mantiene enfocado, también atrae oportunidades y buenas vibras.
El hábito hace al maestro
Convertir un propósito en hábito lleva tiempo: entre 21 y 66 días, según la constancia. Katty aconseja empezar poco a poco. “Si tu meta es hacer ejercicio, no necesitas pasar horas en el gimnasio. Empieza con algo sencillo, como diez minutos al día. Lo importante es ser constante y que la acción sea sostenible”, comenta.
Recuerda: el hábito se forma cuando la actividad deja de sentirse como una obligación y se integra de manera natural en tu vida. Y si fallas un día, no pasa nada. Katty enfatiza que evitar el autocastigo y celebrar los pequeños logros es clave para mantener la motivación.
Rodéate de buena energía
Por último, la docente de Bienestar y Armonía de Compensar sugiere rodearte de personas, recursos o herramientas que te impulsen. Un amigo con metas similares, un diario donde registres tus avances o incluso una playlist motivadora pueden marcar la diferencia. Y, sobre todo, recuerda por qué comenzaste.
Este es tu año
¿Listo para transformar tus sueños en realidad? Con claridad, constancia y un poco de paciencia, puedes lograr más de lo que imaginas. Este 2025, deja de soñar despierto y empieza a crear hábitos que llenen tu vida de bienestar integral. ¡Tú puedes!