Noticias

Últimas Noticias

    Política

    Judicial

      Economía

      Mundo

      Bogotá

        Entretenimiento

        Deportes

        Colombia

        El Magazín Cultural

        Salud

          Ambiente

          Investigación

            Educación

              Ciencia

                Género y Diversidad

                Tecnología

                Actualidad

                  Reportajes

                    Historias visuales

                      Colecciones

                        Podcast

                          Cromos

                          Vea

                          Opinión

                          Opinión

                            Editorial

                              Columnistas

                                Caricaturistas

                                  Lectores

                                  Blogs

                                    Suscriptores

                                    Suscriptores

                                      Beneficios

                                        Tus artículos guardados

                                          Somos El Espectador

                                            Estilo de vida

                                            La Red Zoocial

                                            Gastronomía y Recetas

                                              La Huerta

                                                Moda e Industria

                                                  Tarot de Mavé

                                                    Autos

                                                      Juegos

                                                        Pasatiempos

                                                          Horóscopo

                                                            Música

                                                              Turismo

                                                                Marcas EE

                                                                Colombia + 20

                                                                BIBO

                                                                  Responsabilidad Social

                                                                  Justicia Inclusiva

                                                                    Desaparecidos

                                                                      EE Play

                                                                      EE play

                                                                        En Vivo

                                                                          La Pulla

                                                                            Documentales

                                                                              Opinión

                                                                                Las igualadas

                                                                                  Redacción al Desnudo

                                                                                    Colombia +20

                                                                                      Destacados

                                                                                        BIBO

                                                                                          La Red Zoocial

                                                                                            ZonaZ

                                                                                              Centro de Ayuda

                                                                                                Newsletters
                                                                                                Servicios

                                                                                                Servicios

                                                                                                  Empleos

                                                                                                    Descuentos

                                                                                                      Idiomas

                                                                                                      EE ADS

                                                                                                        Cursos y programas

                                                                                                          Más

                                                                                                          Blogs

                                                                                                            Especiales

                                                                                                              Descarga la App

                                                                                                                Edición Impresa

                                                                                                                  Suscripción

                                                                                                                    Eventos

                                                                                                                      Foros El Espectador

                                                                                                                        Pauta con nosotros en EE

                                                                                                                          Pauta con nosotros en Cromos

                                                                                                                            Pauta con nosotros en Vea

                                                                                                                              Avisos judiciales

                                                                                                                                Preguntas Frecuentes

                                                                                                                                  Contenido Patrocinado
                                                                                                                                  17 de agosto de 2020 - 09:55 a. m.

                                                                                                                                  Claves para comer sano y barato

                                                                                                                                  Muchos piensan que la comida saludable es costosa y exclusiva, pero esto no es del todo cierto. Claro, hay ingredientes que no suelen ser económicos, pero también existen buenas opciones para comer sano y ahorrar algunos pesos.

                                                                                                                                  Muchos piensan que la comida saludable es costosa y exclusiva, pero esto no es del todo cierto.
                                                                                                                                  Foto: Lily Banse
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  La gastrónoma NatyCfit te da idea para comer saludable y cuidar tu presupuesto:

                                                                                                                                  1. Elegir más vegetales y frutas, por lo que la recomendación es empezar a seleccionar nuestro mercado iniciando por esta sección de la tienda, así mismo evitar las que están empacadas, cortadas o con procesos de cocción previos pues estos factores encarecen su precio.

                                                                                                                                  2. Comprar las frutas y verduras que estén en época de cosecha, pues al haber más oferta de estas, su precio baja.

                                                                                                                                  3. Organizar una lista de compras, ir a mercar conociendo bien que es lo que realmente necesitamos llevar a casa, evitando caer en antojos innecesarios que no solo van a encarecer nuestra compra sino que por lo general son productos que poco valor nutricional nos van a aportar.

                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  4. Almacenar de manera óptima los alimentos en casa, evitando de esta forma el desperdicio o la rápida descomposición que nos lleva a comprar nuevamente, gastando más.

                                                                                                                                  5. Cocinar todo lo más posible en casa, pues de esta forma no solo abaratamos los costos al preparar nuestras propias recetas sino que también estamos conociendo realmente lo que consumimos.

                                                                                                                                  Lee también: Consejos de nutrición en cuarentena

                                                                                                                                  6. Aprovechar lo que cocinamos, aprendiendo a utilizar todos los excedentes de comida que podamos tener en la cocina.

                                                                                                                                  7. Realizar planes de alimentación, si establecemos un plan de cómo nos vamos a alimentar en el transcurso de la semana podremos adelantar las preparaciones y dividir las porciones de una manera más eficiente.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  8. Visitar supermercados de descuento, cada vez más en nuestro país encontramos establecimientos donde podemos mercar con productos de bajo costo pero de buena calidad, un ejemplo claro es el aceite de oliva que hace unos años era un producto exclusivo con un precio alto pero hoy encontramos diferentes opciones que se ajustan a todos los presupuestos.

                                                                                                                                  9. Valorar el aporte nutricional del huevo, el huevo es una de las proteínas más completas que existen en la naturaleza, su versatilidad a la hora de prepararlos y su bajo precio lo hacen un ingrediente necesario en todas las dietas, cuidando las porciones y la cantidad que consumimos es el producto estrella de toda cocina saludable.

                                                                                                                                  10. Sustituir ingredientes, si conocemos un poco de cocina, podremos jugar con los ingredientes de una receta, reemplazando algunos o incluso descartando otros.

                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Muchos piensan que la comida saludable es costosa y exclusiva, pero esto no es del todo cierto.
                                                                                                                                  Foto: Lily Banse
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  La gastrónoma NatyCfit te da idea para comer saludable y cuidar tu presupuesto:

                                                                                                                                  1. Elegir más vegetales y frutas, por lo que la recomendación es empezar a seleccionar nuestro mercado iniciando por esta sección de la tienda, así mismo evitar las que están empacadas, cortadas o con procesos de cocción previos pues estos factores encarecen su precio.

                                                                                                                                  2. Comprar las frutas y verduras que estén en época de cosecha, pues al haber más oferta de estas, su precio baja.

                                                                                                                                  3. Organizar una lista de compras, ir a mercar conociendo bien que es lo que realmente necesitamos llevar a casa, evitando caer en antojos innecesarios que no solo van a encarecer nuestra compra sino que por lo general son productos que poco valor nutricional nos van a aportar.

                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  4. Almacenar de manera óptima los alimentos en casa, evitando de esta forma el desperdicio o la rápida descomposición que nos lleva a comprar nuevamente, gastando más.

                                                                                                                                  5. Cocinar todo lo más posible en casa, pues de esta forma no solo abaratamos los costos al preparar nuestras propias recetas sino que también estamos conociendo realmente lo que consumimos.

                                                                                                                                  Lee también: Consejos de nutrición en cuarentena

                                                                                                                                  6. Aprovechar lo que cocinamos, aprendiendo a utilizar todos los excedentes de comida que podamos tener en la cocina.

                                                                                                                                  7. Realizar planes de alimentación, si establecemos un plan de cómo nos vamos a alimentar en el transcurso de la semana podremos adelantar las preparaciones y dividir las porciones de una manera más eficiente.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  8. Visitar supermercados de descuento, cada vez más en nuestro país encontramos establecimientos donde podemos mercar con productos de bajo costo pero de buena calidad, un ejemplo claro es el aceite de oliva que hace unos años era un producto exclusivo con un precio alto pero hoy encontramos diferentes opciones que se ajustan a todos los presupuestos.

                                                                                                                                  9. Valorar el aporte nutricional del huevo, el huevo es una de las proteínas más completas que existen en la naturaleza, su versatilidad a la hora de prepararlos y su bajo precio lo hacen un ingrediente necesario en todas las dietas, cuidando las porciones y la cantidad que consumimos es el producto estrella de toda cocina saludable.

                                                                                                                                  10. Sustituir ingredientes, si conocemos un poco de cocina, podremos jugar con los ingredientes de una receta, reemplazando algunos o incluso descartando otros.

                                                                                                                                  Read more!

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
                                                                                                                                  Aceptar