Cómo hacer un batido de banano y avena para aumentar masa muscular
Si estás pensando en preparar en casa un batido que te ayude a aumentar tu masa muscular, puedes hacer este de banano y avena. ¡Son solo 3 pasos!
¿Buscas una forma deliciosa y nutritiva de aumentar tu masa muscular? Un batido de banano y avena puede ser la solución perfecta.
Esta combinación proporciona una gran cantidad de carbohidratos complejos, proteínas y fibra, que son esenciales para el crecimiento muscular.
Puedes leer: Torta de banano: receta para preparar en casa, fácil y rápida
¿Cómo hacer un batido de banano y avena?
Gastronomía: Internacional.
Aprende a preparar esta receta desde casa.
- Tiempo de preparación: 5 minutos.
- Porciones: 1.
Ingredientes
- 1 taza de leche (de vaca, almendras, soja, etc.)
- 1 banano maduro
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de proteína en polvo (opcional)
- 1/2 cucharadita de canela (opcional)
- 1/4 taza de frutos secos o semillas (opcional)
Preparación de un batido de banano y avena
Paso 1
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Paso 2
Si deseas un batido más frío, puedes agregar hielo a la licuadora.
Paso 3
Disfruta de inmediato.
Lee también: Cómo preparar el Gin Tonic perfecto: guía para principiantes
Beneficios del batido de banano y avena
- Alto contenido de carbohidratos complejos: La avena proporciona una gran cantidad de carbohidratos complejos, que son esenciales para proporcionar energía al cuerpo durante el entrenamiento.
- Buena fuente de proteínas: El banano y la leche son buenas fuentes de proteínas, que son necesarias para la reparación y el crecimiento muscular.
- Rico en fibra: La avena y los frutos secos son ricos en fibra, que ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
- Versátil: Puedes personalizar este batido a tu gusto. Puedes agregar diferentes tipos de leche, frutas, frutos secos o semillas.
Ten en cuenta que puedes beber el batido antes del entrenamiento, después del mismo o como una comida rápida y nutritiva en cualquier momento del día.
Puedes leer: ¿Cómo hacer sangría? Una receta refrescante para tus reuniones
Asimismo, las calorías del batido dependerán de los ingredientes que uses. Una porción de este batido con leche de vaca, un banano, 1/2 taza de avena y 1 cucharada de proteína en polvo tiene aproximadamente 350 calorías.
Antes de consumir, consulta con un especialista para que tenga en cuenta las comorbilidades de cada persona y también, para que esté acorde al plan de ejercicio que se tiene.
¿Buscas una forma deliciosa y nutritiva de aumentar tu masa muscular? Un batido de banano y avena puede ser la solución perfecta.
Esta combinación proporciona una gran cantidad de carbohidratos complejos, proteínas y fibra, que son esenciales para el crecimiento muscular.
Puedes leer: Torta de banano: receta para preparar en casa, fácil y rápida
¿Cómo hacer un batido de banano y avena?
Gastronomía: Internacional.
Aprende a preparar esta receta desde casa.
- Tiempo de preparación: 5 minutos.
- Porciones: 1.
Ingredientes
- 1 taza de leche (de vaca, almendras, soja, etc.)
- 1 banano maduro
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de proteína en polvo (opcional)
- 1/2 cucharadita de canela (opcional)
- 1/4 taza de frutos secos o semillas (opcional)
Preparación de un batido de banano y avena
Paso 1
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Paso 2
Si deseas un batido más frío, puedes agregar hielo a la licuadora.
Paso 3
Disfruta de inmediato.
Lee también: Cómo preparar el Gin Tonic perfecto: guía para principiantes
Beneficios del batido de banano y avena
- Alto contenido de carbohidratos complejos: La avena proporciona una gran cantidad de carbohidratos complejos, que son esenciales para proporcionar energía al cuerpo durante el entrenamiento.
- Buena fuente de proteínas: El banano y la leche son buenas fuentes de proteínas, que son necesarias para la reparación y el crecimiento muscular.
- Rico en fibra: La avena y los frutos secos son ricos en fibra, que ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
- Versátil: Puedes personalizar este batido a tu gusto. Puedes agregar diferentes tipos de leche, frutas, frutos secos o semillas.
Ten en cuenta que puedes beber el batido antes del entrenamiento, después del mismo o como una comida rápida y nutritiva en cualquier momento del día.
Puedes leer: ¿Cómo hacer sangría? Una receta refrescante para tus reuniones
Asimismo, las calorías del batido dependerán de los ingredientes que uses. Una porción de este batido con leche de vaca, un banano, 1/2 taza de avena y 1 cucharada de proteína en polvo tiene aproximadamente 350 calorías.
Antes de consumir, consulta con un especialista para que tenga en cuenta las comorbilidades de cada persona y también, para que esté acorde al plan de ejercicio que se tiene.