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Si quieres empezar el día con un buen desayuno este licuado de manzana y avena es ideal para darte energía y ayudarte a bajar de peso.
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Quizás también hoy te prepares para celebrar el Día de la Madre y te vayas a dar varios permisos en tu dieta, ¡este desayuno te dará fuerzas para comer todo lo que quieras el resto del día! (Y también para empezar de manera ligera).
Puedes usarlo dentro de una rutina para bajar de peso, ayudará a regular tu digestión y contribuirá con tu meta, si eso es lo que buscas.
Si ya has decidido que quieres aplicarte y mejorar tu figura, este licuado es perfecto.
¿Para qué sirve el licuado de avena con manzana?
Si lo tomas en la mañana te ayudará a empezar el día muy bien, pues la avena contiene carbohidratos de lenta absorción. Cuando tu cuerpo los procese tendrás mucha energía. Además, esta mezcla tiene vitaminas del complejo B, A y D, minerales como hierro, calcio y magnesio. Todo esto mejora tu tránsito intestinal para depurar toxinas y desechos más rápidamente.
Por su parte, la manzana es una de las frutas que menos calorías tiene, además, ayuda al estómago a facilitar la digestión especialmente en alimentos que tienen mucha grasa. Es ideal para la salud, mejora tu aliento y tiene excelentes propiedades como vitamina C, fósforo, potasio y calcio. También contiene vitamina B, que además ayuda a regular estados de ánimo, y antioxidantes que te protegen contra los radicales libres.
Todo desayuno saludable debe tener carbohidratos, frutas y verduras, y proteínas que pueden estar en el huevo o en carnes y semillas. Esta bebida contiene casi todos los nutrientes. Si lo combinas con ejercicio podrás perder peso rápidamente en una semana. ¡Manos a la obra!
Ingredientes para el licuado de avena y manzana
· 30 gramos de avena
· 1 manzana
· Medio limón
· 1 cucharadita de canela
· Agua
Otras frutas para decorar son opcionales sugerimos fresas o banano
¿Cómo se prepara?
1. Agrega la avena, la manzana y el jugo de medio limón a un vaso triturador o a la licuadora.
2. Agrega agua al gusto hasta cubrir todos los ingredientes.
3. Tritura todo para que quede super bien mezclado, si lo ves demasiado espeso puedes ponerle más agua.
4. Agrega canela al final y mezcla para darle sabor.
5. Puedes usar hojas de menta para decorar y darle aroma.
¡A disfrutar!
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