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                                                                                                                                ¡Sin culpa! Prepara estos churros saludables sin preocuparte por la dieta

                                                                                                                                La freidora de aire es la mejor compañera a la hora de preparar esta receta.

                                                                                                                                Deliciosos, crocantes y llenos de azúcar.
                                                                                                                                Foto: Getty Images/iStockphoto - Marina Saprunova
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Sin embargo, existe una manera de cocinar los churros sin que tengas ningún remordimiento. Según la recomendación del experto en cocina saludable Alberto Ugarte, la versión saludable de esta receta es muy sencilla.

                                                                                                                                Puedes leer: Freidora de aire: truco para preparar pescado frito en Semana Santa

                                                                                                                                Te invitamos a leer más contenidos como este aquí

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                                                                                                                                ¿Cómo preparar la receta?

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                1. 60 g de harina de trigo integral

                                                                                                                                2. 60 g de harina de avena

                                                                                                                                3. 36 g de harina de almendra

                                                                                                                                4. 60 g de mantequilla ligera o aceite de coco

                                                                                                                                5. 1 Chorrito de leche

                                                                                                                                6. 50 g de eritritol

                                                                                                                                7. 1 Pizca de sal

                                                                                                                                Es importante destacar que puedes usar el mismo tipo de harina para todo, o sustituir la de almendras por alguna de las otras, la misma cantidad.

                                                                                                                                Preparación:

                                                                                                                                1. En un bol mezclamos todos los ingredientes echando primero los secos y después los húmedos.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                2. Amasamos bien hasta que quede una mezcla homogénea y sin grumos

                                                                                                                                3. Pasamos esta mezcla a una manga pastelera, si no tienes manga pastelera, a una bolsa de plástico y corta la punta para que salga la masa

                                                                                                                                4. Echamos la masa en un papel de horno (cortado previamente con la forma de la cesta de la airfryer para que entre)

                                                                                                                                5. Lo hacemos en la airfryer 12 minutos a 190º o en horno serían 15-20 min a la misma temperatura.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Una vez lista la receta, puedes remojarlos en tu chocolate caliente y disfrutar de esta deliciosa preparación sin el temor de que te pueda caer mal o aumentar de peso.

                                                                                                                                ¿Cómo preparar churros de avena sin azúcar?

                                                                                                                                Otra forma de disfrutar esta receta de una manera más saludable es realizar la preparación con avena y sin azúcar.

                                                                                                                                Ingredientes:

                                                                                                                                1 taza de harina de avena

                                                                                                                                1 taza de agua

                                                                                                                                3 cucharaditas de Stevia o cualquier otro edulcorante en polvo

                                                                                                                                1 cucharada de aceite de coco, oliva o de mantequilla

                                                                                                                                1 pizca de sal

                                                                                                                                Preparación:

                                                                                                                                Esta receta además de ser fácil de preparar se cocina prácticamente sola, solo necesitamos una buena materia prima y unos minutos para cocinarla.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                1. Mezclaremos la misma cantidad de harina que de agua, tamizamos la harina de avena previamente para que no queden grumos.

                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                4. La pizca de sal y la Stevia o cualquier edulcorante natural que tengamos en casa y queramos usar en esta receta.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                5. Retiramos el cazo del fuego cuando esté el agua caliente y le agregamos la harina sin dejar de remover hasta que esté bien integrada.

                                                                                                                                6. La masa se debe despegar del caso, todos los ingredientes habrán quedado perfectamente mezclados en una masa de churros espectacular.

                                                                                                                                Puedes leer: Arroz y huevo: el almuerzo de Carolina Cruz, además de rico ¿Qué tan nutritivo es?

                                                                                                                                7. Colocamos la masa en una manga pastelera. Preparamos una fuente para horno forrada con papel de horno.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                8. Damos forma a los churros y los ponemos en la fuente. Hornearemos esta delicia a 180º durante unos 30 minutos.

                                                                                                                                9. Podemos rebozarlos con harina de almendra o coco rallado, estarán deliciosos estos churros de avena y además serán saludables.

                                                                                                                                10. Atrévete a probar la merienda o desayunos saludable perfecto para unas vacaciones de ensueño.

                                                                                                                                11. El resultado serán unos churros de avena sin azúcar increíbles, listos con el mínimo esfuerzo y el máximo sabor posible. Merece la pena invertir unos minutos para crear esta maravilla.

                                                                                                                                Deliciosos, crocantes y llenos de azúcar.
                                                                                                                                Foto: Getty Images/iStockphoto - Marina Saprunova
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Sin embargo, existe una manera de cocinar los churros sin que tengas ningún remordimiento. Según la recomendación del experto en cocina saludable Alberto Ugarte, la versión saludable de esta receta es muy sencilla.

                                                                                                                                Puedes leer: Freidora de aire: truco para preparar pescado frito en Semana Santa

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                                                                                                                                ¿Cómo preparar la receta?

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Ingredientes:

                                                                                                                                1. 60 g de harina de trigo integral

                                                                                                                                2. 60 g de harina de avena

                                                                                                                                3. 36 g de harina de almendra

                                                                                                                                4. 60 g de mantequilla ligera o aceite de coco

                                                                                                                                5. 1 Chorrito de leche

                                                                                                                                6. 50 g de eritritol

                                                                                                                                7. 1 Pizca de sal

                                                                                                                                Es importante destacar que puedes usar el mismo tipo de harina para todo, o sustituir la de almendras por alguna de las otras, la misma cantidad.

                                                                                                                                Preparación:

                                                                                                                                1. En un bol mezclamos todos los ingredientes echando primero los secos y después los húmedos.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                2. Amasamos bien hasta que quede una mezcla homogénea y sin grumos

                                                                                                                                3. Pasamos esta mezcla a una manga pastelera, si no tienes manga pastelera, a una bolsa de plástico y corta la punta para que salga la masa

                                                                                                                                4. Echamos la masa en un papel de horno (cortado previamente con la forma de la cesta de la airfryer para que entre)

                                                                                                                                5. Lo hacemos en la airfryer 12 minutos a 190º o en horno serían 15-20 min a la misma temperatura.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Una vez lista la receta, puedes remojarlos en tu chocolate caliente y disfrutar de esta deliciosa preparación sin el temor de que te pueda caer mal o aumentar de peso.

                                                                                                                                ¿Cómo preparar churros de avena sin azúcar?

                                                                                                                                Otra forma de disfrutar esta receta de una manera más saludable es realizar la preparación con avena y sin azúcar.

                                                                                                                                Ingredientes:

                                                                                                                                1 taza de harina de avena

                                                                                                                                1 taza de agua

                                                                                                                                3 cucharaditas de Stevia o cualquier otro edulcorante en polvo

                                                                                                                                1 cucharada de aceite de coco, oliva o de mantequilla

                                                                                                                                1 pizca de sal

                                                                                                                                Preparación:

                                                                                                                                Esta receta además de ser fácil de preparar se cocina prácticamente sola, solo necesitamos una buena materia prima y unos minutos para cocinarla.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                1. Mezclaremos la misma cantidad de harina que de agua, tamizamos la harina de avena previamente para que no queden grumos.

                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                4. La pizca de sal y la Stevia o cualquier edulcorante natural que tengamos en casa y queramos usar en esta receta.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                5. Retiramos el cazo del fuego cuando esté el agua caliente y le agregamos la harina sin dejar de remover hasta que esté bien integrada.

                                                                                                                                6. La masa se debe despegar del caso, todos los ingredientes habrán quedado perfectamente mezclados en una masa de churros espectacular.

                                                                                                                                Puedes leer: Arroz y huevo: el almuerzo de Carolina Cruz, además de rico ¿Qué tan nutritivo es?

                                                                                                                                7. Colocamos la masa en una manga pastelera. Preparamos una fuente para horno forrada con papel de horno.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                8. Damos forma a los churros y los ponemos en la fuente. Hornearemos esta delicia a 180º durante unos 30 minutos.

                                                                                                                                9. Podemos rebozarlos con harina de almendra o coco rallado, estarán deliciosos estos churros de avena y además serán saludables.

                                                                                                                                10. Atrévete a probar la merienda o desayunos saludable perfecto para unas vacaciones de ensueño.

                                                                                                                                11. El resultado serán unos churros de avena sin azúcar increíbles, listos con el mínimo esfuerzo y el máximo sabor posible. Merece la pena invertir unos minutos para crear esta maravilla.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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