Dar esta cantidad de pasos al día podría reducir el riesgo de muerte
Recorrer alrededor de 3 kilómetros diarios podría prevenir las enfermedades cardiovasculares y aumentar la calidad del estilo de vida. ¿A cuántos pasos equivalen?
Dar 4 mil pasos diarios, o sea poco más de 3 kilómetros, podría reducir la mortalidad. Así lo aseguró un nuevo estudio, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, que además fue la investigación más grande que hasta ahora se ha hecho sobre ese tema.
No es novedad que el ejercicio físico esté relacionado con una mejor salud. Sin embargo, no se tenía claro el número óptimo de pasos que una persona debía dar para tener un promedio de vida saludable (Lea también: ¿Sangra mucho en su periodo? Este producto es el que más retiene sangre).
La reciente investigación, dirigida por el profesor de cardiología Maciej Banach, se basó en datos de 17 estudios previos en los que participaron 226.889 personas a las que siguió durante un promedio de siete años para evaluar los impactos en la salud de diferentes actividades diarias. El resultado confirmó que los pasos que se dan a lo largo del día, de un lugar a otro, cuentan, y también arrojó un aproximado de cuántos deberían darse para generar un impacto positivo en el estilo de vida: dar 3.967 pasos reducirían el riesgo de morir por cualquier causa.
Incluso dar un número más reducido, de apenas 2.337, también podría disminuir el riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares (No se pierda: Las bacterias ahora son más resistentes a los antibióticos. El aire sería una razón).
Ahora, si una persona quiere caminar por encima de ese promedio, el estudio sugiere que cada aumento 500 pasos podría reducir en un 7 % el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, mientras que duplicar esa cifra y alcanzar los 1.000 podría disminuir un 15 % del riesgo de fallecer por cualquier causa.
¿Cuánto debería caminar una persona según su edad?
La investigación evidenció que, para las edades más jóvenes, las mejorías notorias en la salud se mostraron en quienes caminan entre 7.000 y 13.000 pasos diarios.
Para las personas de 60 años o más el número fue diferente: entre 6.000 y 10.000 pasos todos los días fueron suficientes para mostrar estabilidad en su estilo de vida.
Ahora, el equipo fue un poco más lejos y afirmó que quienes dan 20.000 mil pasos al día, o sea el equivalente a 15 kilómetros, también puede traer beneficios extremos y duraderos en la salud.
De manera más global, Banach se refirió a los hallazgos de la investigación, y dijo que en un mundo donde cada vez es más común -y necesario- el uso de medicamentos para tratar diversas enfermedades, como las cardiovasculares, nunca está de más recordar la importancia del ejercicio físico y la dieta.
El profesor también enfatizó en la importancia de realizar más estudios para determinar si esos mismos beneficios pueden existir para los tipos de ejercicio intensivo, como correr maratones y hacer desafíos Ironman.
Dar 4 mil pasos diarios, o sea poco más de 3 kilómetros, podría reducir la mortalidad. Así lo aseguró un nuevo estudio, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, que además fue la investigación más grande que hasta ahora se ha hecho sobre ese tema.
No es novedad que el ejercicio físico esté relacionado con una mejor salud. Sin embargo, no se tenía claro el número óptimo de pasos que una persona debía dar para tener un promedio de vida saludable (Lea también: ¿Sangra mucho en su periodo? Este producto es el que más retiene sangre).
La reciente investigación, dirigida por el profesor de cardiología Maciej Banach, se basó en datos de 17 estudios previos en los que participaron 226.889 personas a las que siguió durante un promedio de siete años para evaluar los impactos en la salud de diferentes actividades diarias. El resultado confirmó que los pasos que se dan a lo largo del día, de un lugar a otro, cuentan, y también arrojó un aproximado de cuántos deberían darse para generar un impacto positivo en el estilo de vida: dar 3.967 pasos reducirían el riesgo de morir por cualquier causa.
Incluso dar un número más reducido, de apenas 2.337, también podría disminuir el riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares (No se pierda: Las bacterias ahora son más resistentes a los antibióticos. El aire sería una razón).
Ahora, si una persona quiere caminar por encima de ese promedio, el estudio sugiere que cada aumento 500 pasos podría reducir en un 7 % el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, mientras que duplicar esa cifra y alcanzar los 1.000 podría disminuir un 15 % del riesgo de fallecer por cualquier causa.
¿Cuánto debería caminar una persona según su edad?
La investigación evidenció que, para las edades más jóvenes, las mejorías notorias en la salud se mostraron en quienes caminan entre 7.000 y 13.000 pasos diarios.
Para las personas de 60 años o más el número fue diferente: entre 6.000 y 10.000 pasos todos los días fueron suficientes para mostrar estabilidad en su estilo de vida.
Ahora, el equipo fue un poco más lejos y afirmó que quienes dan 20.000 mil pasos al día, o sea el equivalente a 15 kilómetros, también puede traer beneficios extremos y duraderos en la salud.
De manera más global, Banach se refirió a los hallazgos de la investigación, y dijo que en un mundo donde cada vez es más común -y necesario- el uso de medicamentos para tratar diversas enfermedades, como las cardiovasculares, nunca está de más recordar la importancia del ejercicio físico y la dieta.
El profesor también enfatizó en la importancia de realizar más estudios para determinar si esos mismos beneficios pueden existir para los tipos de ejercicio intensivo, como correr maratones y hacer desafíos Ironman.