5 beneficios de montar bicicleta, según expertos
Montar bicicleta, además de mejorar el estado físico, ayuda a retrasar el envejecimiento y más. Aquí le decimos por qué.
La bicicleta se ha convertido en una de las herramientas deportivas que las personas escogen para iniciar con su vida saludable de la mano del ejercicio constante y dinámico para ayudar al mejoramiento físico del cuerpo y la mente.
No solo como medio de transporte alternativo que aporta al cuidado del medio ambiente, sino como una forma de mantenerse activo y en movimiento, la bicicleta es un producto necesario para muchas personas y útil para conseguir los resultados físicos que espera.
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Si está en el proceso de comenzar con el uso de una bicicleta y quiere saber cuáles son los beneficios de utilizar este artefacto en el día a día, los expertos lo recomiendan por las siguientes razones.
¿Cuáles son los beneficios de montar bicicleta?
De acuerdo con el portal web de la revista española Runner’s World, existen varios beneficios al montar bicicleta, y afirman que nunca es tarde para aprender a usar esta útil herramienta para sacarle provecho a las ventajas que tiene para la salud mental y física de las personas.
1. Capacidad aeróbica del cuerpo
El VO2 o la capacidad aeróbica del cuerpo es la forma de medición de la cantidad de oxígeno en el cuerpo y cuánto de ese oxígeno puede procesar cada persona, según su masa corporal. Si la cifra de capacidad aeróbica del cuerpo es más alta, el oxígeno llega a los músculos y permite ser más rápido o durar más tiempo en cualquier disciplina.
2. Refuerza las rodillas
En los últimos años, las personas de mayor edad han optado por utilizar la bicicleta como primer recurso para mantener su salud física siempre positiva, y no es para menos, ya que la resistencia que va desarrollando una persona durante sus entrenamientos, se suma al fortalecimiento de las rodillas, sus músculos y la protección de las articulaciones. Aunque no es una solución efectiva e inmediata para los dolores frecuentes en esta parte del cuerpo, es una alternativa beneficiosa.
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3. Fortalece los músculos
Según cuenta el portal Runner’s World, cuando se monta bicicleta “los músculos de las piernas, principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, realizan contracciones concéntricas, las que acortan los músculos durante el esfuerzo”, lo que unido a la fuerza estática de la parte superior del cuerpo, permiten una combinación uniforme de la tonificación y fortalecimiento de los músculos.
4. Retrasa el efecto del envejecimiento
Gracias a un estudio hecho por la revista Aging Cell en 2018, se conoció que la práctica de este deporte permite que los ciclistas conserven su masa muscular y la fuerza con el paso del tiempo. Además, ayuda al mejoramiento inmunológico gracias a que la glándula timo genera células T, las responsables de proteger el cuerpo contra las infecciones, tal como el cuerpo de una persona joven.
Además: Colchoneta para ejercicio: ¿cómo comprar la más adecuada para el hogar?
5. Equilibra la mente
El movimiento del cuerpo y en general, la actividad física, es un beneficio para mantener la mente activa y alejar al cuerpo de procesos psicológicos complicados. El beneficio de montar bicicleta es que permite bombear sangre al cuerpo más rápido, mejorando la distribución de más endorfinas.
Si se está preparando para iniciar a montar bicicleta después de conocer estos beneficios. Aquí puede conseguir cupones de descuento en productos deportivos de marcas reconocidas a nivel nacional.
*Esta es una nota informativa, que no representa una opinión o juicio de valor de El Espectador.
La bicicleta se ha convertido en una de las herramientas deportivas que las personas escogen para iniciar con su vida saludable de la mano del ejercicio constante y dinámico para ayudar al mejoramiento físico del cuerpo y la mente.
No solo como medio de transporte alternativo que aporta al cuidado del medio ambiente, sino como una forma de mantenerse activo y en movimiento, la bicicleta es un producto necesario para muchas personas y útil para conseguir los resultados físicos que espera.
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¿Cuáles son los beneficios de montar bicicleta?
De acuerdo con el portal web de la revista española Runner’s World, existen varios beneficios al montar bicicleta, y afirman que nunca es tarde para aprender a usar esta útil herramienta para sacarle provecho a las ventajas que tiene para la salud mental y física de las personas.
1. Capacidad aeróbica del cuerpo
El VO2 o la capacidad aeróbica del cuerpo es la forma de medición de la cantidad de oxígeno en el cuerpo y cuánto de ese oxígeno puede procesar cada persona, según su masa corporal. Si la cifra de capacidad aeróbica del cuerpo es más alta, el oxígeno llega a los músculos y permite ser más rápido o durar más tiempo en cualquier disciplina.
2. Refuerza las rodillas
En los últimos años, las personas de mayor edad han optado por utilizar la bicicleta como primer recurso para mantener su salud física siempre positiva, y no es para menos, ya que la resistencia que va desarrollando una persona durante sus entrenamientos, se suma al fortalecimiento de las rodillas, sus músculos y la protección de las articulaciones. Aunque no es una solución efectiva e inmediata para los dolores frecuentes en esta parte del cuerpo, es una alternativa beneficiosa.
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3. Fortalece los músculos
Según cuenta el portal Runner’s World, cuando se monta bicicleta “los músculos de las piernas, principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, realizan contracciones concéntricas, las que acortan los músculos durante el esfuerzo”, lo que unido a la fuerza estática de la parte superior del cuerpo, permiten una combinación uniforme de la tonificación y fortalecimiento de los músculos.
4. Retrasa el efecto del envejecimiento
Gracias a un estudio hecho por la revista Aging Cell en 2018, se conoció que la práctica de este deporte permite que los ciclistas conserven su masa muscular y la fuerza con el paso del tiempo. Además, ayuda al mejoramiento inmunológico gracias a que la glándula timo genera células T, las responsables de proteger el cuerpo contra las infecciones, tal como el cuerpo de una persona joven.
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5. Equilibra la mente
El movimiento del cuerpo y en general, la actividad física, es un beneficio para mantener la mente activa y alejar al cuerpo de procesos psicológicos complicados. El beneficio de montar bicicleta es que permite bombear sangre al cuerpo más rápido, mejorando la distribución de más endorfinas.
Si se está preparando para iniciar a montar bicicleta después de conocer estos beneficios. Aquí puede conseguir cupones de descuento en productos deportivos de marcas reconocidas a nivel nacional.
*Esta es una nota informativa, que no representa una opinión o juicio de valor de El Espectador.