Bandas elásticas para hacer ejercicio: ¿qué significa cada color?

Revise la elongación de cada banda elástica para hacer ejercicio. Recuerde hacer un trabajo progresivo y de acuerdo a la capacidad de su cuerpo.

Foto: Pexels

Hacer ejercicio en casa es una alternativa práctica y útil para las personas que no cuentan con suficiente tiempo para ir al gimnasio o incluso para aquellos que quieren ahorrar un poco para mejorar su físico sin necesitar mucha inversión.

Aunque en casa se puede empezar con una rutina de ejercicio sin la necesidad de herramientas de ejercicio profesionales, hay productos económicos que son una ventaja gracias a su versatilidad en el uso diario.

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Las bandas de ejercicio, por ejemplo, son un elemento que puede usar para tonificar varias partes de su cuerpo y que, acompañadas de una colchoneta, pueden hacer sus rutinas más completas y efectivas. Estas son algunas de las ventajas que tiene utilizar bandas de ejercicio y así es como las puede diferenciar.

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¿Qué son y para qué sirven las bandas elásticas de ejercicio?

Las bandas de ejercicio tienen un objetivo central: aumentar el volumen del músculo y para lograrlo se emplea una técnica progresiva que depende de la resistencia que tenga el cuerpo y de las capacidades que se vayan desarrollando con el trabajo constante del músculo, de acuerdo con BioLaster.

Regularmente, estas bandas elásticas se emplean para mejorar la resistencia muscular de los brazos, piernas, espalda y glúteos. También, en casos donde hay una lesión física, las personas recurren a este elemento para mejorar la fuerza de la extremidad específica.

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Ventajas del uso de bandas de ejercicio dentro de las rutinas

• Son versátiles: para todo tipo de ejercicio estas bandas elásticas servirán como apoyo para el acondicionamiento de los músculos.
• Son económicas: no requiere mucha inversión tener este tipo de accesorio para el ejercicio. Las bandas elásticas, además de económicas, se pueden conseguir en diferentes puntos de venta a nivel nacional.
• Son portables: bien sea que haga ejercicio en casa o durante un viaje o en el gimnasio, estas bandas elásticas son el complemento perfecto que no ocupan mucho espacio en la maleta.

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Tenga en cuenta que tanto este como otros elementos para hacer ejercicio, requieren técnicas específicas para que los resultados en su cuerpo sean los apropiados. Asegúrese de hacer los movimientos correctos para así evitar lesiones a corto plazo.

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¿Qué significa el color de las bandas para hacer ejercicio?

Ahora bien, si va a empezar a usar esta herramienta, debe saber que hay un color diferente para cada una, aspecto que no está definido al azar, sino que tiene un propósito específico.

• Amarillo: la banda tiene una resistencia suave. Este tipo de bandas de ejercicio se utiliza para procesos de rehabilitación o ejercicio en adultos mayores. También para ejercitar los músculos de la espalda y los gemelos,
• Rojo: la banda tiene una resistencia media. Con este color de banda de ejercicio puede practicar ejercicio de tonificación y de estiramiento. Puede emplearse para tonificar los bíceps y tríceps.
• Verde: la banda tiene una resistencia fuerte. Con este color de banda de ejercicio puede practicar ejercicio de tonificación y de estiramiento. Las puede usar para las piernas, pecho y espalda.
• Azul: la banda tiene una resistencia extra fuerte. Con este color de banda de ejercicio puede practicar ejercicio de tonificación de piernas, pecho y espalda.

Recuerde revisar el porcentaje de estiramiento de cada banda de ejercicio, este aspecto también es clave para ajustar sus ejercicios a lo que pueda ofrecer la banda elástica sin tener que maltratarse o esforzarse de forma inadecuada.

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*Esta es una nota informativa, que no representa una opinión o juicio de valor de El Espectador.